Cardápio do dia 07/09

Almoço: 

1 escumadeira de arroz 7 grãos
3 colheres de soja com pimentão verde + pimentão amarelo + tomate + cebola + algo + champigon
2 coxa de frango assada
3 colheres de proteína de soja + pimentão verde + cebola + tomate

Lanche da tarde: 

1 iogurte de morango (165g)
3 biscoitos integrais
1 colher de mel

Jantar

2 fatias de pão integral
1 colher de mel
1 colher de margarina light
1 xícara de café com leite desnatado + 1 colher de açúcar

Obs: Não tomei café nem lanche da manhã porque acordei no horário do almoço (de novo)