Almoço:
1 escumadeira de arroz 7 grãos
3 colheres de soja com pimentão verde + pimentão amarelo + tomate + cebola + algo + champigon
2 coxa de frango assada
3 colheres de proteína de soja + pimentão verde + cebola + tomate
3 colheres de soja com pimentão verde + pimentão amarelo + tomate + cebola + algo + champigon
2 coxa de frango assada
3 colheres de proteína de soja + pimentão verde + cebola + tomate
Lanche da tarde:
1 iogurte de morango (165g)
3 biscoitos integrais
1 colher de mel
3 biscoitos integrais
1 colher de mel
Jantar
2 fatias de pão integral
1 colher de mel
1 colher de margarina light
1 xícara de café com leite desnatado + 1 colher de açúcar
1 colher de mel
1 colher de margarina light
1 xícara de café com leite desnatado + 1 colher de açúcar
Obs: Não tomei café nem lanche da manhã porque acordei no horário do almoço (de novo)
ei!
ResponderExcluiragora ja to te seguindo! rs
cardapio ta otimo!!!!
bjs
mas mesmo assim o cardapio ta lindao!
ResponderExcluirta se saindo super bem!
beijos